Gebelikte Kalsiyum Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
23 Temmuz 2024

Gebelikte Kalsiyum Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Gebelikte Kalsiyumun Önemi

Gebelik sürecinde kalsiyum miktarının sürekli dengede tutulması, hem anne hem de bebek sağlığı açısından büyük bir öneme sahiptir. Anne adayları, hamilelik sürecinde kendilerinden ziyade bebeğin sağlık durumunu daha fazla düşünür ve beslenme programlarına da buna göre özen gösterirler. Bu süreçte kalsiyum, çok önemli işlevler üstlenen bir mineraldir. Kalsiyum eksikliği halinde anne adayında kas zayıflığı, ani diş çürümesi ve eklem ağrıları yaşanması kaçınılmaz olur. Bu durumun bebeğin iskelet yapısını da olumsuz yönde etkileyeceği asla unutulmamalıdır.

Fakat anne adayı yeterli düzeyde kalsiyum alamasa dahi bebek, ihtiyaç duyduğu kalsiyumun büyük bir kısmını annenin diş ve kemiklerinden karşılar. Annenin bu aşamada diş ve kemik hastalıkları yaşamasının temel nedeni de budur. Gebelikte kalsiyum eksikliği yaşamamak için kalsiyum yönünden zengin gıdalar ile beslenmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir. Bu besin maddelerinin düzenli kullanımına rağmen kalsiyum eksikliği şikayeti yaşanıyorsa mutlaka doktora danışılması tavsiye edilir.

Gebelikte Kalsiyum Eksikliğini Önlemek İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

  • Nohut, soya, kuru fasulye, yeşil mercimek ve kırmızı mercimek gibi kuru baklagiller, kalsiyum açısından oldukça zengin besin maddeleridir. Gebelik döneminde haftada iki kez bu ürünlerin tüketilmesi önerilir.
  • Kestane, çiğ badem, ceviz, çiğ fındık ve kavrulmamış yer fıstığı, gebelik döneminde başta kalsiyum olmak üzere pek çok vitamin ve mineralin takviyesinde tavsiye edilen besin maddelerindendir. Trans yağ içermemesi açısından çiğ tüketilmesi önerilir.
  • Günlük süt ve süt ürünlerinin tüketimine ayrıca özen gösterilmesi gerekir. Özellikle ayran ve yoğurt, en zengin kalsiyum kaynaklarıdır.
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler, et ve et ürünleri, başta kuşburnu pekmezi olmak üzere bazı pekmez türleri de gebelikte kalsiyum eksikliği ile karşılaşmamak için mutlaka tüketilmelidir.

Kalsiyumun Gebelikteki Rolü

Kalsiyum, gebelik sürecinde anne ve bebek için hayati bir mineraldir. Anne adayının vücudundaki kalsiyum, bebeğin kemik ve diş gelişimi, kalp, kas ve sinir sistemi fonksiyonları için gereklidir. Ayrıca, annenin kendi kemik yoğunluğunu koruması ve gebelik sürecinde ortaya çıkabilecek hipertansiyon gibi komplikasyonların önlenmesi açısından da önemlidir.

Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı

Gebelik süresince günlük kalsiyum ihtiyacı, genellikle 1000 mg olarak önerilir. Ancak, ergenlik dönemindeki genç anneler için bu miktar 1300 mg'a kadar çıkabilir. Bu ihtiyacın karşılanması için süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kalsiyum takviyeleri önemli kaynaklardır.

Sonuç

Gebelik sürecinde kalsiyumun yeterli miktarda alınması, hem anne hem de bebeğin sağlığı için kritik öneme sahiptir. Kalsiyum açısından zengin besinlerin düzenli olarak tüketilmesi ve gerektiğinde doktora danışarak kalsiyum takviyesi alınması, sağlıklı bir gebelik süreci için temel unsurlardan biridir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Kalsiyum Emilimi Nedir?

Kalsiyum Emilimi Nedir?

Kalsiyum Görevi Nelerdir?

Kalsiyum Görevi Nelerdir?

Haber Bülteni

Güncel

Fazla Kalsiyum Tedavisi

Fazla Kalsiyum Tedavisi

Kalsiyum Asetat Formülü

Kalsiyum Asetat Formülü

Kalsiyum Sülfatın Kullanım Alanları

Kalsiyum Sülfatın Kullanım Alanları

Kalsiyum Tablet Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Tablet Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Değerleri Kaç Olmalı?

Kalsiyum Değerleri Kaç Olmalı?

Düzeltilmiş Kalsiyum

Düzeltilmiş Kalsiyum

Kalsiyum Yüksekliği Tedavisi

Kalsiyum Yüksekliği Tedavisi

Kalsiyum Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Hamilelikte Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Kalsiyum Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Kalsiyum Ca Özellikleri

Kalsiyum Ca Özellikleri

Kalsiyum ve D Vitamini İlişkisi

Kalsiyum ve D Vitamini İlişkisi

Kalsiyum Besinleri Nelerdir?

Kalsiyum Besinleri Nelerdir?