Kalsiyum Faydaları Nelerdir?
21 Temmuz 2024

Kalsiyum Faydaları Nelerdir?

Kalsiyumun Faydaları

Kalsiyum, vücut sağlığı için hayati öneme sahip olan bir mineraldir. Vücudumuzda kemikleri ve dişleri oluşturarak güçlü ve sağlıklı kalmalarını sağlar. Tüketilen besinlerle vücuda alınır ve fazlası idrar yoluyla dışarı atılır. Vücutta bulunan kalsiyumun %99'u kemiklerde ve dişlerde yer alır. Geriye kalan %1 oranındaki kalsiyum ise insan vücudunun kanında bulunur. Her insan günlük kalsiyum ihtiyacını mutlaka karşılamalıdır.

Kalsiyumun Önemi

Özellikle bebeklerde ve ergenlik döneminde çocukların kemik gelişimi için büyük önem taşır. Kalsiyum eksikliği olan kişilerde kemik erimesi erken başlar. Diş çürükleri ve saç dökülmeleri meydana gelir. Kalsiyum, insan sağlığı için hayati önem taşımaktadır. Eksikliğinde kemik kırılmalarının ve osteoporoz hastalıklarının önünü açar. Ayrıca hamilelerde kadın ve bebek sağlığı için oldukça önemlidir. Bebek anne karnında yeterli kalsiyum ihtiyacını alamazsa, bunu anneden karşılar. Bu durum kadın sağlığı için doğumdan sonra ciddi rahatsızlıklara yol açar. Kalsiyum eksikliğinin depresyona ve uykusuzluğa da yol açtığı bilinmektedir.

Kalsiyumun Faydaları Nelerdir?

  • Sinir sistemini onarır.
  • Kanı pıhtılaştırır.
  • Kan basıncını düzenler.
  • Kalp atışlarını düzenler.
  • Kemik ve dişlerin yapısını oluşturur.
  • Yatmadan önce alındığında rahat ve huzurlu bir uykuya dalmanızı sağlar.
  • Kas sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.
  • Vücuttaki fazla yağı yakar ve bel bölgesinin incelmesini sağlar.

Kalsiyum Kaynakları

Kalsiyum, birçok besin kaynağında bulunmaktadır. Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem, somon ve sardalya gibi balıklar, kalsiyum açısından zengin gıdalar arasında yer almaktadır. Özellikle laktoz intoleransı olan bireyler için badem sütü ve diğer bitkisel süt alternatifleri de iyi birer kalsiyum kaynağı olabilir.

Kalsiyum Takviyeleri

Kalsiyum takviyeleri, özellikle diyetle yeterli kalsiyum alamayan bireyler için önemli bir alternatiftir. Ancak, takviye kullanmadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmak gereklidir. Aşırı kalsiyum alımı, böbrek taşları ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sonuç

Kalsiyum, kemik ve diş sağlığı başta olmak üzere birçok vücut fonksiyonu için kritik bir mineraldir. Günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanması, uzun vadede sağlıklı bir yaşam sürdürmek için esastır. Beslenme yoluyla yeterli kalsiyum alınamadığında, takviyelerle bu eksiklik giderilebilir. Ancak, her durumda bir sağlık profesyoneline danışmak en doğru yöntem olacaktır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kalsiyum Bileşikleri Nelerdir?

Kalsiyum Bileşikleri Nelerdir?

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

İyonize Kalsiyum Testi Neden Yapılır?

İyonize Kalsiyum Testi Neden Yapılır?

D Vitamini Kalsiyum D Vitamini ve Kalsiyum İçeren Gıdalar

D Vitamini Kalsiyum D Vitamini ve Kalsiyum İçeren Gıdalar

Kalsiyum Besinleri Nelerdir?

Kalsiyum Besinleri Nelerdir?

Kalsiyum Glukonat ile Hiperkalemi Tedavisi

Kalsiyum Glukonat ile Hiperkalemi Tedavisi

Kalsiyum Elementinin Özellikleri Nelerdir?

Kalsiyum Elementinin Özellikleri Nelerdir?

Güncel

Kalsiyum Birikmesi Nasıl Anlaşılır?

Kalsiyum Birikmesi Nasıl Anlaşılır?

Güncel

Kalsiyum Oksalat Türleri ve Özellikleri

Kalsiyum Oksalat Türleri ve Özellikleri

Kalsiyum Silikat Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Silikat Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Düzeltilmiş Kalsiyum

Düzeltilmiş Kalsiyum

Kalsiyum Vitamini Eksikliği

Kalsiyum Vitamini Eksikliği

Kalsiyum Yüksekliği Nasıl Düşürülür?

Kalsiyum Yüksekliği Nasıl Düşürülür?

Kalsiyum Atom Numarası Nedir?

Kalsiyum Atom Numarası Nedir?

Kalsiyum Sandoz Kullanımı

Kalsiyum Sandoz Kullanımı

Yoğurt Kalsiyum Değeri Nedir?

Yoğurt Kalsiyum Değeri Nedir?

250 Mg Kalsiyum Nasıl Alınır?

250 Mg Kalsiyum Nasıl Alınır?

Hamilelikte Kalsiyum Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Kalsiyum Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Nitrat Kullanımı Nasıl Olmalıdır?

Kalsiyum Nitrat Kullanımı Nasıl Olmalıdır?

Kalsiyum Taşı Neden Olur?

Kalsiyum Taşı Neden Olur?

Kalsiyum Oksit Kullanım Alanları

Kalsiyum Oksit Kullanım Alanları