Kalsiyum Emilimi Nedir?
22 Temmuz 2024

Kalsiyum Emilimi Nedir?

Kalsiyum Emilimi

Kalsiyum, vücudun ağırlığının %1,5-2'sini oluşturan ve insan vücudu için en önemli minerallerden biridir. Kalsiyum, kasların ve kalbin sağlıklı çalışması için gereklidir.

Kalsiyumun Fonksiyonları

Kalsiyum, diş ve kemiklerdeki protein iplikçiklerine fosfat tuzları şeklinde yerleşerek onların sert ve dayanıklı olmasını sağlar. Ancak kalsiyumun bu şekilde etki edebilmesi için başta D vitamini olmak üzere birçok vitamin, mineral ve hormon rol oynar. Bu bileşenler, kalsiyum emilimi, fonksiyonu ve metabolizmasında etkilidir. Kalsiyum, birçok etkisini magnezyum ile birlikte gösterir. Vücudun sağlıklı çalışabilmesi için birçok sistemin birlikte çalışması gereklidir. Kemikler, tam bir kalsiyum deposudur. Vücut gerekli kalsiyumu alamazsa kemiklerden almaya başlar ve bunun sonucunda kemik erimesi ortaya çıkar. Bu yüzden kalsiyum emilimi konusunda bilinçlenmek oldukça önemlidir.

Kalsiyum Emilimini Etkileyen Faktörler

Besinlerle veya ilaç yoluyla vücuda alınan kalsiyumun bağırsaklardan emilmesi birçok farklı etkene göre değişir. Bu etkenlerin başında yaş faktörü gelir. Örneğin, çocukluk döneminde alınan kalsiyumun emilimi %50-70 iken yaş ilerledikçe bu oran %30 ve hatta altına kadar düşmektedir. Ayrıca D, A ve C vitaminleri kalsiyum emilimini artırır. Ancak protein ve yağlar normal miktardan aşırı alındığında kalsiyum emilimini düşürmektedir.

Besin Kaynakları ve Kalsiyum Emilimi

Besinler ile aldığımız kalsiyumun ancak %30-40 kadarı emilir. Yapılan araştırmalar, sütten alınan kalsiyumun diğer bitkisel kaynaklı kalsiyumlardan daha iyi emildiğini göstermiştir. Ancak yağı alınmış sütler kalsiyum emilimi için yetersizdir ve laktoz içermesi şarttır.

Kalsiyum Emilimini Artıran Durumlar

Kalsiyum emilimi, D vitamininin varlığında, emzirme, büyüme, gebelik gibi durumlarda, laktoz içeren süt kullanımıyla, yağlı yiyecekleri dengeleyerek beslenme ile, midenin alkali değil asidik ortamda çalışmasıyla ve fiziksel egzersizlerle artar. Hareketsizlik, aşırı yağlı beslenme, yüksek protein alımı ve D vitamini eksikliği ise tam tersi etki yapmaktadır.

Kalsiyum Emilimini Destekleyen Diğer Faktörler

Kalsiyum emilimini artırmak için, aşağıdaki önerilere dikkat edilmelidir:

  • D vitamini takviyesi alın.
  • Dengeli ve düzenli beslenin.
  • Fiziksel aktiviteye önem verin.
  • Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın.
  • Sigara kullanmaktan kaçının.

Kalsiyum emilimi, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için kritik bir öneme sahiptir. Bu nedenle, kalsiyum alımına ve emilimine dikkat ederek kemik sağlığını korumak ve osteoporoz gibi hastalıklardan korunmak mümkündür.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kalsiyum Karbonat Kullanım Alanları

Kalsiyum Karbonat Kullanım Alanları

Solgar Kalsiyum Kullanımı ve Özellikleri

Solgar Kalsiyum Kullanımı ve Özellikleri

Kalsiyum Efervesan Özellikleri

Kalsiyum Efervesan Özellikleri

Kalsiyum Nitrat Kullanımı Nasıl Olmalıdır?

Kalsiyum Nitrat Kullanımı Nasıl Olmalıdır?

Yumurta Kalsiyum Değeri

Yumurta Kalsiyum Değeri

Güncel

Ca Kalsiyum Biyolojik Önemi

Ca Kalsiyum Biyolojik Önemi

Güncel

Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı Ne Kadardır?

Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı Ne Kadardır?

Kalsiyum Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Kalsiyum Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Doğal Kalsiyum Tarifi

Doğal Kalsiyum Tarifi

Fazla Kalsiyum Tedavisi

Fazla Kalsiyum Tedavisi

Beyinde Kalsiyum Birikmesi Nedenleri Nelerdir?

Beyinde Kalsiyum Birikmesi Nedenleri Nelerdir?

İdrarda Kalsiyum Nedenleri?

İdrarda Kalsiyum Nedenleri?

Kalsiyum Sandoz Kullanımı

Kalsiyum Sandoz Kullanımı