Kalsiyum Besinleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Kalsiyum Besinleri Nelerdir?

Kalsiyum Besinleri, insan sağlığının devamı ve sağlık bir vücuda sahip olmak için kalsiyum içeren besinler tüketmelidir. Kalsiyum sadece çocukluk dönemlerinde tüketilmemelidir. Yetişkinlerde de kalp ve kasların normal olarak çalışmasını özellikle tansiyon düşürülmesi için kalsiyuma ihtiyaç vardır. Eğer bireyde kalsiyum eksikliği var ise bazı kemik sorunları neden olabilmektedir. Ayrıca çocuklarda büyüme sorunlarına yol açabilir. Günlük olarak her birey belirli seviyelerde kalsiyum almalıdır.

Kalsiyum bakımından zengin olan besinler

Kalsiyum besinleri denilen zengin kalsiyum kaynağı olan yiyeceklerin tüketilmesi son derece önemlidir.

Bitkiler ve baharatlar: Kalsiyum bakımında zengin olan birçok besin vardır. Sadece süt ürünlerini tüketerek kalsiyum alınmaz. Doğada yetişen birçok bitkide de en az süt kadar kalsiyum bulunur. Günlük hayatta da yiyeceklerimizde kullandığımız baharatlar ve çaylar vücudun kalsiyum ihtiyacını büyük oranda karşılamaktadır.

Peynirler: Peynir kalsiyum deposudur. Günlük elli gram peynir vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılayabilmektedir. Vitaminler ve proteinler bakımından da zengin olan peynir hemen hemen her türlü sorunlara karşı kullanılabilir. İçerisinde bulunan besinler sayesinde birçok rahatsızlığa karşı iyi gelmektedir.

Susam: Kalsiyum bakımından zengin olan bitkilerden biri de susamdır. Kavrulmuş veya kurutulmuş susamda vücudun günlük ihtiyacını karşılayacak kadar kalsiyum bulunmaktadır.

Tofu: bu besinde yüksek oranda kalsiyum bulunmaktadır.

Badem: bu besin kalsiyumun yanı sıra içerisinde e vitamini ve manganez mineralleri bulunmaktadır. Yağsız olarak kavrulmuş ve içerisine tuz eklenmemiş bademler sağlığımız için oldukça önemlidir.

Keten tohumu: İçerisinde bulunan kalsiyum miktarı oldukça fazladır. Ayrıca keten tohumu içerisinde sağlıklı yağ asitleri bulunmaktadır. Yağsız olarak kavrulmuş ve tuz eklenmemiş keten tohumunun sağlığa olan faydası oldukça fazladır.

Süt ve süt ürünleri: Az yağlı olarak üretilen süt ürünleri tam yağlı olan süt ürünlerine göre daha fazla kalsiyum içermektedir. Süt ürünlerinin sağlığımıza birçok bakımdan faydası bulunmaktadır. Özellikle yeni doğan çocukların süt ve süt ürünlerini kullanılması önemle tavsiye edilmektedir. Bu besinleri en az çocuklar kadar yetişkinlerde tüketmelidir.

Yeşil yapraklı sebzeler: bu bitkiler harika bir kalsiyum deposudur. Çiğ olarak tüketilen ve her türlü sağlık sorunlarına iyi gelebilen yeşil yapraklı sebzeler her zaman tüketilmelidir.

Bu tür kalsiyum besinleri çocukluktan yetişkinliğe kadar her zaman kullanılmalıdır. Sağlam bir iskelet yapısı için önemli olan oldukça önemli olan kalsiyum ayrıca kemik hastalıklarının oluşmasına da engel olmaktadır. Bir vücutta kalsiyum eksikliği var ise kemikler zayıf ve güçsüz kalır ayrıca ilerleyen zamanlarda kemik ve eklem ağrılarına neden olabilir. Kalsiyumun sadece kemikleri korumak için değil, demir ve bakır gibi mineralleri de oluşturmaktadır. Bu mineraller vücuda enerji sağlamaktadır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

24 Saatlik İdrarda Kalsiyum

24 Saatlik İdrarda Kalsiyum

Kalsiyum Takviyesi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Takviyesi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Ca Özellikleri

Kalsiyum Ca Özellikleri

Hamilelikte Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Hamilelikte Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Süt Kalsiyum Süt ve Kalsiyumun Vücuttaki Etkileri Nelerdir?

Süt Kalsiyum Süt ve Kalsiyumun Vücuttaki Etkileri Nelerdir?

Kalsiyum ve D Vitamini İlişkisi

Kalsiyum ve D Vitamini İlişkisi

Kalsiyum İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Kalsiyum Glukonat ile Hiperkalemi Tedavisi

Kalsiyum Glukonat ile Hiperkalemi Tedavisi

Kalsiyum Yüksekliği Tedavisi

Kalsiyum Yüksekliği Tedavisi

Kalsiyum Birikmesi Nasıl Anlaşılır?

Kalsiyum Birikmesi Nasıl Anlaşılır?

Kalsiyum Karbonat Formülü

Kalsiyum Karbonat Formülü