D Vitamini Kalsiyum D Vitamini ve Kalsiyum İçeren Gıdalar
15 Mayıs 2024

D Vitamini Kalsiyum D Vitamini ve Kalsiyum İçeren Gıdalar

D Vitamini Kalsiyum, vücudumuzdaki kemikler açısından önemlidir. D vitamininin görevi; besinler yoluyla alınan kalsiyum ile fosforun işlenmesidir. D vitamini kalsiyum ve fosfatı kontrol eder. D vitamini eksikliğinde vücuttan gereksiz bir şekilde kalsiyum atımı olur. Kalsiyum ve D vitamini eksikliğinde kemiklerimiz güçsüzleşmektedir. D vitamini eksikliğinde kemik ağrıları olur ve kaslar zayıflar. Kalsiyum eksikliğinde de kemikler zayıflar ve yoğunlukları azalır. D vitamininin, son zamanlarda yapılan araştırmalara göre, kişileri kalp hastalıklarından koruduğu ortaya çıkmıştır. Kalsiyum eksikliğinin, kalp atışlarında düzensizliğe yol açtığı ortaya çıkmıştır.

Kalsiyum, kemik ve dişlerimiz için çok önemli bir mineraldir. Kalsiyumun bir kısmını vücut emer. Bir kısmını da dışarı atar. D vitamini eksikliği durumunda, kalsiyumun emilimi azalmaktadır. Bunun tam tersi olarak vücuttaki D vitamini oranı yeterli ise kalsiyumun emilimi gerekli düzeyde gerçekleşmektedir. D vitamini bağırsaklardan kalsiyum ve fosforun emilimini kolaylaştırır. D vitamini kalsiyum gibi kemik yapısını doğrudan etkilemektedir.

Günde 15 dakika vücudun güneş görmesiyle vücut, D vitamini ihtiyacını gidermektedir. Çünkü, D vitamini içeren gıdalar az sayıda bulunmaktadır. Kalsiyum ise özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler ile süt ürünlerinde bol miktarda bulunmaktadır. Hamilelikte, çocukluk döneminde, yaşlılık döneminde vücudumuzun D vitamini ve kalsiyum ihtiyacı en üst seviyelerdedir. Hamilelikte, bebek ve anne sağlığı ve gelişiminde önemli rol oynar. Çocuklukta çocukların kemik ve diş gelişiminde çok etkilidir. Yaşlılıkta ise genellikle kemik erimesi, sık karşılaşılan bir durumdur. Direk etkili sebep, daha erken yaşlarda kalsiyumun vücutta depolanmamış olmasıdır. Orta yaşlarda sebze tüketimi, süt ve yoğurt tüketimi ihmal edilmemelidir. D vitamini açısından; yaşlıların ve bebeklerin özellikle güneşte dolaştırılmaları önem teşkil etmektedir. Özellikle, Kemik gelişimimiz ve diş sağlığımız için bu mineral ve vitamini yeterince tüketmeye çalışmalıyız. Bunların haricinde, D vitamini ve kalsiyum insan vücudundaki birçok sistemi de direk etkileyebilmektedir.

D Vitamini ve Kalsiyum İçeren Gıdalar
  • Balık
  • Soya ürünleri
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yumurta
  • Patates
  • Tereyağı
  • Peynir olarak sıralanabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kalsiyum Deposu İçeren Gıdalar

Kalsiyum Deposu İçeren Gıdalar

D Vitamini Kalsiyum D Vitamini ve Kalsiyum İçeren Gıdalar

D Vitamini Kalsiyum D Vitamini ve Kalsiyum İçeren Gıdalar

Kalsiyum Besinleri Nelerdir?

Kalsiyum Besinleri Nelerdir?

Kalsiyum Asetat Kullanım Alanları

Kalsiyum Asetat Kullanım Alanları

1 Bardak Sütte Ne Kadar Kalsiyum Var?

1 Bardak Sütte Ne Kadar Kalsiyum Var?

Güncel

Fazla Kalsiyum Tedavisi

Fazla Kalsiyum Tedavisi

Güncel

Kalsiyum Bentonit Kullanım Alanları

Kalsiyum Bentonit Kullanım Alanları

Güncel

Kalsiyum Oksit Formülü Özellikleri

Kalsiyum Oksit Formülü Özellikleri

Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir?

Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir?

Kalsiyum Sülfatın Kullanım Alanları

Kalsiyum Sülfatın Kullanım Alanları

Kalsiyum Yüksekliği Tedavisi

Kalsiyum Yüksekliği Tedavisi

Bebeklere Kalsiyum Takviyesi Önemi

Bebeklere Kalsiyum Takviyesi Önemi

Kalsiyum Özellikleri Nelerdir?

Kalsiyum Özellikleri Nelerdir?

Kalsiyum Stearat Kullanım Alanları

Kalsiyum Stearat Kullanım Alanları

Kalsiyum Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

Kalsiyum Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

Kalsiyum Birikmesi Nasıl Anlaşılır?

Kalsiyum Birikmesi Nasıl Anlaşılır?

Kalsiyum Simgesinin Önemi Nedir?

Kalsiyum Simgesinin Önemi Nedir?

250 Mg Kalsiyum Nasıl Alınır?

250 Mg Kalsiyum Nasıl Alınır?

Atorvastatin Kalsiyumun Yan Etkisi

Atorvastatin Kalsiyumun Yan Etkisi

Kalsiyum Magnezyum İçeren Besinler

Kalsiyum Magnezyum İçeren Besinler

Yumurta Kalsiyum Değeri

Yumurta Kalsiyum Değeri

Kalsiyum Fazlalığı Nelere Yol Açar?

Kalsiyum Fazlalığı Nelere Yol Açar?

Protein ve Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Protein ve Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum Mineralinin Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Mineralinin Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum ve D Vitamini İlişkisi

Kalsiyum ve D Vitamini İlişkisi

Kalsiyum Elementinin Özellikleri Nelerdir?

Kalsiyum Elementinin Özellikleri Nelerdir?