Kalsiyum Magnezyum İçeren Besinler
15 Mayıs 2024

Kalsiyum Magnezyum İçeren Besinler

Kalsiyum Magnezyum, Vücudun en önemli parçası olan yapı taşlarını oluşturan en önemli mineraller kalsiyum ve magnezyumdur. Vücutta eksilen kalsiyum ile magnezyum kaslar ile bacaklarda kasılmalara sebep olur. Bu kasılmaların yanı sıra dayanılmaz kramplarda başlar. Özellikle de gebe bayanlarda bebek vücuttaki bütün mineral ve vitamin deposunu bir anda boşaltmaya başlamaktadır. Bu durumda anne adayına düşen tek şey sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmektir. Eğer bu dönem içinde anne adayı gerekli bütün vitaminleri karşılamaz ise ciddi problemlere yol açar. Özellikle de kalsiyum ile magnezyum azlığı son zamanlarda dayanılmaz kramplara neden olur.

Magnezyum

Bu mineral vücutta oldukça fazla vardır. Vücudumuzda bulunan magnezyumun birazı vücuttaki hücrelerin içerisinde birazıda fosfor ve kalsiyum ile kemiklerin içinde bulunmaktadır. Bu mineral vücudun her yeri için oldukça önemli ve gereklidir. Magnezyum kas, kemik dokusu ve sinir dokularının düzenli hareket etmesini sağlar. Magnezyum ayrıca kalp ritiminide dengede tutmaya yardımcı olur. Magnezyumun kalsiyum ile ortak olan görevleri bulunur. Tek birinin azlığında dahi öbürününde işlevi biter. İkisi beraber kemikleri güçlendirir ve özellikle de bağışıklık sistemine önemli ölçüde katkı sağlar. Magnezyum hem kan basıncını hem de kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Magnezyum kan basıncını ayarladığından dolayı enerji metabolizmasını ayarlamaya yardımcı olur. Magnezyum sağlık için oldukça faydalıdır bu faydalı mineral ince bağırsaklarda emilerek böbreklerden atılmaktadır.

Magnezyum İçeren Besinler
  • Patates
  • Ispanak
  • Marul
  • Magnezyum kuru baklagillerin hepsinde bulunur
  • Içme suyu
  • Fıstık ceviz fındık ve badem
  • Hurma
  • Tam tahıl çeşitlerinde
  • Kereviz
  • Kepek ekmeği ile Çavdar
  • Beyaz ile kırmızı et
  • Yoğurt
Kalsiyum

İnsan vücudunda en çok olan minerallerden birisi de kalsiyumdur. Vücuttaki kalsiyumun yaklaşık yüzde doksanı dişler de ve kemiklerde bulunur. Yetişkin bir kişinin vücudunda yer alan kalsiyum devamlı kana karışmaktadır. Sonra tekrardan kemik yapısında kullanılmaktadır. Bu sebepten dolayı özellikle de yetişkin bireylerin vücudun ihtiyacı olan kalsiyumu alarak diş ile kemik sağlıklarını korumaları gerekir. Bu mineral diş ile kemiklerin oluşmasında önemli rol oynar. Kalsiyum diş ile kemiklerin sağlıklı olmasına yardımcı olur. Kalsiyum ayrıca kalp atışının ve kan pıhtılaşmasının düzelmesini de yardımcı olmaktadır. Kalsiyum özellikle de kasların hareket etme yeteneğini geliştirir. Bu mineralin azlığında ise kas kasılmaları başlar.

Kalsiyum Bulunan Besinler
  • Kalsiyum en çok peynir, süt, yoğurt gibi sütten yapılan ürünlerde vardır.
  • Maydanoz
  • Sardalya
  • Ispanak
  • Kuru incir
  • Brokoli
  • Yer fıstığı
  • Kabak
  • Lahana
  • Kabak
  • Kepekli ekmek
  • Yumurta
  • Balık

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kalsiyum ve D Vitamini İlişkisi

Kalsiyum ve D Vitamini İlişkisi

Kalsiyum Ca Özellikleri

Kalsiyum Ca Özellikleri

Peynir Kalsiyum Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Peynir Kalsiyum Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Bakımından Zengin Gıdalar Nelerdir?

Kalsiyum Bakımından Zengin Gıdalar Nelerdir?

Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir?

Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir?

Güncel

Doğal Kalsiyum Karbonatın Önemi

Doğal Kalsiyum Karbonatın Önemi

Güncel

Kalsiyum Tablet Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Tablet Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Sandoz Kullanımı

Kalsiyum Sandoz Kullanımı

Ca Kalsiyum Biyolojik Önemi

Ca Kalsiyum Biyolojik Önemi

Kalsiyum Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Magnezyum İçeren Besinler

Kalsiyum Magnezyum İçeren Besinler

Kalsiyum Fazlalığı Nelere Yol Açar?

Kalsiyum Fazlalığı Nelere Yol Açar?

Kalsiyum Stearat Kullanım Alanları

Kalsiyum Stearat Kullanım Alanları

Kalsiyum Elementinin Özellikleri

Kalsiyum Elementinin Özellikleri

Günlük Kalsiyum Miktarı Ne Kadardır?

Günlük Kalsiyum Miktarı Ne Kadardır?

Solgar Kalsiyum Kullanımı ve Özellikleri

Solgar Kalsiyum Kullanımı ve Özellikleri

Hamilelikte Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Hamilelikte Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum Propiyonat Özellikleri

Kalsiyum Propiyonat Özellikleri

Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı Ne Kadardır?

Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı Ne Kadardır?

Kalsiyum Asetat Kullanım Alanları

Kalsiyum Asetat Kullanım Alanları

Kalsiyum Görevi Nelerdir?

Kalsiyum Görevi Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Meyveler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Meyveler Nelerdir?