Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı Ne Kadardır?
22 Temmuz 2024

Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı Ne Kadardır?

Gebelikte Kalsiyum İhtiyacı

Gebelik dönemi, anne adayının ve bebeğin sağlığı açısından kritik bir süreçtir. Bu süreçte, kalsiyumun önemi oldukça büyüktür. Kalsiyum, başta iskelet yapısı, kemik sağlığı ve diş sağlığı olmak üzere birçok işlevi yerine getirir. Gebelikte kalsiyum ihtiyacı daha da artar, bu nedenle bu mineralin yeterli miktarda alınması büyük önem taşır. Kalsiyum eksikliği kadar kalsiyum fazlalığının da bir sağlık sorunu olduğu unutulmamalıdır.

Vücudun ihtiyacı olan kalsiyum miktarı yaşa göre değişiklik gösterir. Gebelik döneminde ise kalsiyum ihtiyacı artar. Kalsiyum eksikliği, hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı açısından risk oluşturabilir. Anne adayı yeterli kalsiyum almadığında, bebek gelişimi için ihtiyaç duyduğu kalsiyumu annenin kemiklerinden ve dişlerinden alır. Bu durum, doğum sonrasında ve ilerleyen yaşlarda annenin sağlık sorunları yaşamasına neden olabilir.

Gebelikte Kalsiyum İhtiyacının Karşılanması İçin Yapılması Gerekenler

Gebelikte kandaki kalsiyum oranının ölçümü için mutlaka kan tetkikinin yapılması gerekir. Birçok kadın doğum uzmanı bu tetkikin yapılmasını öngörebilir. Ancak, doktorunuz bu tetkiki istemeyi unutmuşsa ve şikayetleriniz varsa, mutlaka doktorunuza hatırlatın. Çıkacak sonuca göre size kalsiyum takviyeleri önerilebilir. Bu ilaçlar sayesinde kalsiyum seviyesi dengelense bile, beslenme alışkanlıklarının da gözden geçirilmesi tavsiye edilir. Özellikle her zaman tüketimi mümkün olan gıda maddeleriyle hem bebeğin hem de sizin kalsiyum ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

Gebelik döneminde ihtiyaç duyulan kalsiyum miktarı günlük 1200 mg'dır. Bu miktarın karşılanması için süt ve süt ürünlerinin tüketimine daha fazla önem verilmelidir. Özellikle yoğurt ve çökelek gibi yöresel peynirler daha fazla tercih edilmelidir. Kalsiyum açısından zengin olan diğer gıdalar şunlardır:

  • Süt ve süt ürünleri: Peynir, yoğurt, kefir
  • Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, lahana
  • Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, susam, chia tohumu
  • Balık: Sardalya, somon
  • Baklagiller: Nohut, fasulye, mercimek

Gebelikte kalsiyum ihtiyacının karşılanması için düzenli ve dengeli beslenme büyük önem taşır. Ayrıca, gebelik döneminde D vitamini alımına da dikkat edilmelidir. D vitamini, kalsiyumun vücutta daha iyi emilmesini sağlar. Güneş ışığından yeterli derecede faydalanmak ve D vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek, kalsiyum emilimini artırır.

Sonuç olarak, gebelikte kalsiyum alımına dikkat etmek, hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı için kritik öneme sahiptir. Yeterli kalsiyum alımı, sağlıklı bir gebelik süreci ve anne-bebek sağlığı için gereklidir. Bu nedenle, kalsiyum açısından zengin besinlerin düzenli olarak tüketilmesi ve gerekirse doktor tavsiyesi ile kalsiyum takviyelerinin kullanılması önerilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kalsiyum Amonyum Nitrat Eksikliği

Kalsiyum Amonyum Nitrat Eksikliği

Kalsiyum Karbonat Kullanım Alanları

Kalsiyum Karbonat Kullanım Alanları

Kalsiyum Sülfür Nasıl Elde Edilir?

Kalsiyum Sülfür Nasıl Elde Edilir?

Kalsiyum Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Kalsiyum Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Kalsiyum Oksit Formülü Özellikleri

Kalsiyum Oksit Formülü Özellikleri

Güncel

Tiroid Ameliyatı Sonrası Kalsiyum Eksikliği

Tiroid Ameliyatı Sonrası Kalsiyum Eksikliği

Güncel

Kalsiyum Emilimi Nedir?

Kalsiyum Emilimi Nedir?

Güncel

Kalsiyum Hidroksitin Kullanım Alanları

Kalsiyum Hidroksitin Kullanım Alanları