Kalsiyum skoru nasıl azaltılır?

Kalp damarlarındaki kalsiyum birikimini ölçen koroner kalsiyum skoru, kardiyovasküler risk değerlendirmesinde önemli bir göstergedir. Mevcut plakların tamamen ortadan kaldırılması mümkün olmasa da, yaşam tarzı değişiklikleri ve tıbbi takiple skorun ilerlemesi yavaşlatılabilir, kalp sağlığı iyileştirilebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kalsiyum Skoru (Koroner Kalsiyum Skoru) Nedir?

Koroner kalsiyum skoru, kalp damarlarında (koroner arterlerde) biriken kalsiyum plaklarının miktarını ölçen bir tarama testidir. Bu test, bilgisayarlı tomografi (BT) ile yapılır ve kalp krizi riskinizi değerlendirmek için kullanılır. Skor ne kadar yüksekse, kalp damar hastalığı riski o kadar artar. Örneğin:

0 Skor: Çok düşük risk
1-100 Skor: Düşük risk
101-400 Skor: Orta risk
400+ Skor: Yüksek risk

Kalsiyum Skoru Nasıl Azaltılır?

Kalsiyum skoru, mevcut kalsiyum birikimlerini tamamen "ortadan kaldırmak" mümkün olmasa da, skorun ilerlemesini yavaşlatmak ve kalp sağlığını iyileştirmek mümkündür. Amaç, plak birikimini durdurmak ve kardiyovasküler riski azaltmaktır. İşte etkili stratejiler:

Sağlıklı Beslenme: Doymuş yağ, trans yağ ve kolesterolü sınırlayın. Tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve balık gibi anti-inflamatuar gıdalar tüketin. Akdeniz diyeti kalp sağlığı için önerilir.
Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz (yürüyüş, yüzme) yapın. Bu, kilo kontrolüne yardımcı olur ve damar sağlığını destekler.
Sigarayı Bırakma: Sigara, damar duvarlarında hasara neden olarak plak birikimini hızlandırır. Bırakmak, riski önemli ölçüde azaltır.
Kilo Kontrolü: Fazla kilolar, yüksek tansiyon ve diyabet riskini artırarak kalsiyum skorunu etkiler. Sağlıklı bir kilo hedefleyin.
Kan Basıncı ve Kolesterol Yönetimi: Yüksek tansiyon ve LDL ("kötü" kolesterol) seviyelerini kontrol altına alın. Doktorunuz ilaç (statinler gibi) önerebilir.
Diyabet Kontrolü: Kan şekeri seviyelerini stabilize edin, çünkü diyabet damar sağlığını olumsuz etkiler.
Stres Yönetimi: Kronik stres, inflamasyonu artırabilir. Meditasyon veya yoga gibi tekniklerle stresi azaltın.
Düzenli Doktor Kontrolleri: Kardiyolog takibi altında olun ve testlerinizi tekrarlayarak ilerlemeyi izleyin.

Önemli Uyarılar

Kalsiyum skorunu "sıfırlamak" mümkün değildir, ancak yaşam tarzı değişiklikleriyle plak stabilizasyonu sağlanabilir.
Yüksek skor durumunda, doktorunuz ek tedaviler (ilaçlar veya prosedürler) önerebilir.
Bu öneriler genel bilgilerdir; kişiselleştirilmiş plan için mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.

Sonuç olarak, kalsiyum skorunu azaltmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve risk faktörlerini yönetmek esastır. Erken müdahale, kalp sağlığınızı korumanın anahtarıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap