Kalsiyum Eksikliğine Ne İyi Gelir?
23 Temmuz 2024

Kalsiyum Eksikliğine Ne İyi Gelir?


Kalsiyum eksikliğine iyi gelecek çözümler üzerine birçok kişi tarafından araştırma yapılmaktadır. Kalsiyum, başta bebekler ve hamileler olmak üzere hemen hemen her yaşta bireyin ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir. İnsan vücudunda oldukça fazla miktarda kalsiyum bulunmaktadır. Yetişkin ve sağlıklı bir bireyin vücudunda bulunan kalsiyum miktarı yaklaşık 1-2 kilogram arasında değişmektedir. Kalsiyum denilince akla ilk olarak kemikler ve dişler gelir. Zira vücuttaki kalsiyumun %99'u kemiklerde ve dişlerde bulunmaktadır. Yetişkin bir bireyin günlük kalsiyum ihtiyacı ise ortalama 1000-1300 miligram arasındadır. Günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanamadığı durumlarda zamanla kalsiyum eksikliği yaşanması kaçınılmaz hale gelir. Bu durumda kalsiyum eksikliğine bağlı olarak birçok sağlık sorunu ortaya çıkabilir. Bu sağlık sorunlarının başında raşitizm, osteoporoz (kemik erimesi), diş kayıpları ve kas zafiyetleri gelmektedir. Kalsiyum eksikliği bulunan hastalar için genellikle kalsiyum takviyeleri önerilmekte ise de bu tek başına yeterli bir çözüm olmayabilir. Bu nedenle kalsiyum eksikliğine iyi gelen beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin bilinçli bir şekilde uygulanması gerekmektedir.

Kalsiyum Eksikliğine İyi Gelecek Çözüm Önerileri

  • Kalsiyum eksikliği ile mücadele etmenin en etkili yolu, tıbbi yardım almaktan geçer. Doktorunuz tarafından önerilen kalsiyum tabletlerini düzenli olarak ve belirtilen dozda aldığınız takdirde, kalsiyum eksikliğinin büyük ölçüde ortadan kalktığını göreceksiniz.
  • Tıbbi tedavinin yanı sıra, doğal tedavi yöntemlerinin de yeri azımsanmayacak kadar büyüktür. Beslenme, birçok hastalığın oluşumunda ve tedavisinde önemli bir yere sahiptir. Kalsiyum eksikliği yaşayan hastalar için mutlaka düzenli ve sağlıklı beslenme koşullarının oluşturulması gerekir. Özellikle kahvaltı ve akşam yemeklerinin atlanmaması ve düzenli yeme alışkanlığının edinilmesi önemlidir.
  • Düzenli beslenmenin yanı sıra, tüketilen besin maddelerine de dikkat edilmelidir. Kalsiyum eksikliğine iyi gelen gıda maddelerinin tüketilmesi bu süreçte büyük önem taşımaktadır. Özellikle süt ve süt ürünleri, tahıllar, koyu yeşil yapraklı çiğ sebzeler, yumurta, bazı çiğ kuruyemişler ve deniz mahsulleri bol miktarda kalsiyum içermektedir.
  • Evde kendi imkânlarınız ile hazırlayacağınız doğal ilaçlar da kalsiyum eksikliğine iyi gelebilir. Bu doğal ilaçlardan biri yumurta kabuğu ile hazırlayacağınız şifalı karışımdır. Yumurtanın sadece kendisi değil, kabuğu da bol miktarda kalsiyum barındırır. Yumurta kabuklarını temizleyip kuruttuktan sonra öğüterek toz haline getirebilir ve bu tozu yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
  • Kalsiyum eksikliğine neden olan faktörlerin de bu süreçte çok iyi araştırılması gerekir. Örneğin, kullandığınız ilaç nedeniyle veya idrar söktürücü özelliği olan bir ilaç sayesinde çok fazla idrar boşaltıyorsanız, alınan kalsiyum hızla vücuttan atılmaktadır. Bu durum, tedaviyi anlamsız hale getirebilir. Bu nedenle, kalsiyum kaybına neden olan faktörlerin belirlenmesi ve bunların giderilmesi önemlidir.
  • Kalsiyum eksikliğini önlemek ve tedavi etmek için ayrıca D vitamini alımı da önemlidir. D vitamini, kalsiyumun bağırsaklardan emilimini artırır ve kemik mineralizasyonunu destekler. D vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek ve uygun miktarda güneş ışığı almak, kalsiyum eksikliği riskini azaltabilir.
  • Kalsiyumun vücut tarafından daha iyi emilmesi için magnezyum ve fosfor gibi diğer minerallerin de dengeli bir şekilde alınması gerekmektedir. Bu minerallerin eksikliği, kalsiyum emilimini olumsuz etkileyebilir.
Kalsiyum eksikliği, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir durumdur. Bu nedenle, kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek, düzenli tıbbi kontroller yaptırmak ve doktorunuzun önerdiği tedavi yöntemlerini uygulamak büyük önem taşır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Doğal Kalsiyum Tarifi

Doğal Kalsiyum Tarifi

Kalsiyum Silikat Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Silikat Nedir ve Faydaları Nelerdir?

250 Mg Kalsiyum Nasıl Alınır?

250 Mg Kalsiyum Nasıl Alınır?

Kalsiyum Elementinin Özellikleri Nelerdir?

Kalsiyum Elementinin Özellikleri Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Sebzeler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Sebzeler Nelerdir?

Güncel

Kalsiyum İçeren Besinler

Kalsiyum İçeren Besinler

Kalsiyum Değerleri Kaç Olmalı?

Kalsiyum Değerleri Kaç Olmalı?

Kalsiyum Vitamini Eksikliği

Kalsiyum Vitamini Eksikliği

Kalsiyum Besinleri Nelerdir?

Kalsiyum Besinleri Nelerdir?

Bitkilerde Kalsiyum Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Bitkilerde Kalsiyum Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Atorvastatin Kalsiyumun Yan Etkisi

Atorvastatin Kalsiyumun Yan Etkisi

Kalsiyum Atom Numarası Nedir?

Kalsiyum Atom Numarası Nedir?

Kalsiyum Emilimi Nedir?

Kalsiyum Emilimi Nedir?

Süt Kalsiyum Süt ve Kalsiyumun Vücuttaki Etkileri Nelerdir?

Süt Kalsiyum Süt ve Kalsiyumun Vücuttaki Etkileri Nelerdir?

Kalsiyum Tablet Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Tablet Faydaları Nelerdir?

Fazla Kalsiyum Tedavisi

Fazla Kalsiyum Tedavisi

Kalsiyum Magnezyum İçeren Besinler

Kalsiyum Magnezyum İçeren Besinler

Kalsiyum Bentonit Kullanım Alanları

Kalsiyum Bentonit Kullanım Alanları