Yoğurt Kalsiyum Değeri Nedir?
23 Temmuz 2024

Yoğurt Kalsiyum Değeri Nedir?

Yoğurt Kalsiyum Değeri

Yoğurt, sağlığımız için son derece önemli besin kaynaklarından biridir. Vücudumuzun ciddi anlamda ihtiyaç duyduğu yoğurt, her yaşta tüketilmelidir. Yoğurt, sütün mayalanması sonucu elde edilir. Günümüzde günlük yapılan yoğurtların mayalama yöntemlerinde değişiklikler yapılmakta ve probiyotik yoğurtlar üretilmektedir. Dışarıda satılan sağlıklı yoğurtlar, bağırsak florasını düzenleyerek bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Yoğurt, günlük hayatımızda bolca tüketilen bir besin olarak vücudu bakterilere karşı korumaktadır. Bir kase yoğurt yaklaşık 330 mg kalsiyum içermektedir.

Yoğurdun Kalsiyum Değeri ve Sağlığa Etkileri

Yoğurdun kalsiyum değeri 300 mg civarındadır ve günlük bir kase yoğurt tüketimi, vücudun günlük kalsiyum ihtiyacını büyük ölçüde karşılamaktadır. Ayrıca, yoğurt içindeki kalsiyum yeterli miktarda tüketildiğinde kemikleri ve dişleri güçlendirir. Yoğurt ayrıca fosfor, potasyum, çinko, iyot ve B12 vitamini gibi önemli besin maddelerini de içerir. Sağlık için bu maddelerin günlük alınması oldukça önemlidir. Yeterli miktarda yoğurt tüketilmediğinde, kişilerde D vitamini eksikliği gibi çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

Yoğurt Tüketiminin Kas ve Kemik Sağlığına Faydaları

Günümüzde yapılan ağır egzersizler sonucunda vücutta boşalan enerji depolarının dolması için yoğurt tüketimi önerilmektedir. Yoğurt, kalsiyum değeri sayesinde güçsüz olan kasların kendini toparlamasına yardımcı olur. Doğada en zengin kalsiyum kaynaklarından biri olan yoğurt, günlük bir kase olarak tüketilmelidir. Ancak, her besin maddesinde olduğu gibi yoğurdun da aşırı tüketimi olumsuz etkiler yaratabilir. Böbrek veya kemik sağlığı için zararlı olabilir, bu nedenle yoğurt tüketiminde abartıya kaçılmamalıdır.

Yoğurt Günlük Olarak Ne Kadar Tüketilmelidir?

Kas gelişimine yardımcı olan yoğurt, vücutta alınması sonucu doğrudan kemiklerin güçlenmesini sağlar. 100 gram yoğurt, kalsiyum ve B5 vitamini ihtiyacını karşılar. 500 gram yoğurt tüketildiğinde, özellikle yağlı yoğurt, kilo vermeyi etkileyerek zayıflamaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Birçok diyetisyen tarafından da önerilen yoğurdun kalsiyum değeri, kemik erimesi olan kişilerce özellikle tüketilmektedir. Sağlıklı bir yaşam için bol yoğurt tüketilmelidir.

  • Yoğurt, sütün mayalanması sonucu elde edilir.
  • Bir kase yoğurt yaklaşık 330 mg kalsiyum içerir.
  • Yoğurt, fosfor, potasyum, çinko, iyot ve B12 vitamini gibi önemli besin maddelerini içerir.
  • Aşırı yoğurt tüketimi böbrek veya kemik sağlığı için zararlı olabilir.
  • Sağlıklı bir yaşam için günlük yoğurt tüketimi önerilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kalsiyum İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Kalsiyum Tablet Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Tablet Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Yüksekliği Nasıl Düşürülür?

Kalsiyum Yüksekliği Nasıl Düşürülür?

Kalsiyum Amonyum Nitrat Eksikliği

Kalsiyum Amonyum Nitrat Eksikliği

Kalsiyum Fazlalığı Nelere Yol Açar?

Kalsiyum Fazlalığı Nelere Yol Açar?